ad

Mahalagang ubusin ang tamang uri ng mga pagkain para sa pagsulong ng katalinuhan sa panahon ng pagbubuntis. Ang pagkain ng ina ay isang mahalagang kadahilanan sa pag-unlad ng utak ng sanggol, kaya dapat niyang layunin na bigyan ang kanyang fetus ng mataas na antas ng mahahalagang sustansya. Mahalaga rin na isama ang ehersisyo sa kanyang pang-araw-araw na gawain, dahil ang ina at ang bata ay makakaranas ng mga pisikal na pagbabago at stress sa panahon ng pagbubuntis. Dapat siyang kumain ng maraming madahong gulay, at mga pagkain na mataas sa omega-3 fatty acids. Ang mga fatty acid na ito ay tumutulong sa fetus na bumuo ng mga selula ng utak nito, na nagpapadali sa paglipat ng mga mensahe sa pamamagitan ng mga electric impulses.

Ang mga pagkaing mayaman sa antioxidant ay mahalaga sa pag-unlad ng utak ng sanggol. Kabilang sa mga pagkaing ito ang mga kamatis, blueberries, papaya, dark green leafy vegetables, at avocado. Ang pinakamahusay na paraan upang kainin ang mga ito ay hugasan muna ang mga ito, dahil ang mga mikrobyo ay nakakapinsala para sa hindi pa isinisilang na sanggol. Ang mga pagkaing ito ay naglalaman din ng bitamina D at folic acid, na mahalaga para sa kalusugan ng isang babae.

Ang pinakamahusay na pagkain para sa pagsulong ng katalinuhan sa panahon ng pagbubuntis ay salmon at iba pang isda, na mayaman sa omega-3 fatty acids. Ang mga taba na ito ay sumusuporta sa pag-unlad ng utak ng sanggol. Ang isang buntis ay dapat kumain ng dalawang servings ng salmon sa isang linggo, mas mabuti na higit pa. Inirerekomenda din ang isang malaking halaga ng pinakuluang itlog. Ang mga ito ay mataas sa protina at taba, pati na rin ang magnesium at bitamina E. Bukod dito, ang mga almendras ay naglalaman din ng maraming iba pang mahahalagang sustansya, gaya ng zinc, tanso, at bitamina E.


ad